Mẹo Nhỏ Có Tác Dụng Lớn Cho Sức Khỏe
Trong thực tế có những điều tưởng chừng rất đơn giản, dễ bỏ qua, nhưng lại có tác dụng rất tốt cho sức khỏe.
*****
Uống nước trước khi đi ngủ
Kết quả từ một số công trình nghiên cứu cho thấy nếu trước khi đi ngủ uống một ly nước, có khả năng giúp dự phòng một phần nào chứng tai biến mạch 
máu não (hay chứng đột quỵ / xuất huyết não).
Trong thực tế, những tai biến mạch máu não thường xảy ra vào sáng sớm, sau một đêm dài cơ thể không được cung cấp nước, khiến máu trở nên đặc hơn, và đây là một trong những nguyên nhân dễ dẫn đến chứng đột quỵ tai biến mạch máu não. Trong một ngày máu có lúc đặc có lúc loãng, đồng thời có một quy luật nhất định, buổi sáng từ 4 giờ đến 8 giờ là máu có tình trạng đông đặc nhất, sau đó dần dần trở nên loãng ra, đến khoảng 12 giờ đêm là thời điểm máu trong tình trạng rất loãng, rồi dần lại trở nên đặc, và đến buổi sáng hôm sau lại lên đến đỉnh cao. Chính vì vậy, mỗi chúng ta, nhất là phụ nữ, những người lớn tuổi, buổi tối trước khi đi ngủ nên uống khoảng 200ml nước, (khoảng 1 ly), thì sáng ngủ dậy, không những màu không bị đông đặc, mà còn loãng ra. Các chuyên gia y khoa cũng khuyên rằng, buổi tối trước khi đi ngủ uống nước khiến cho máu loãng ra, có lợi cho sự tuần hoàn của hệ thống mạch máu, giúp dự phòng khỏi chứng đột quỵ xuất huyết não.
Tất nhiên là có nguyên nhân dẫn đến chứng tai biến mạch máu não, sự đông đặc của máu tăng lên chỉ là một trong những nguyên nhân gây bệnh, nhưng ít nhiều có thể nói, tạo cho mình thói quen uống nước trước khi đi ngủ có tác
dụng nhất định đối với việc dự phòng khỏi chứng đột quỵ tai biến mạch máu não.
Ngâm chân và rửa mặt bằng nước nóng
Mỗi buổi tối nên ngâm chân và rửa mặt bằng nước nóng, với độ nóng tốt nhất là vào khoảng 50oC. Thỉnh thoảng nên cho thêm một ít giấm hoặc một ít muối vào chậu nước ngâm chân. Muối có tác dụng khử trùng, còn giấm có thể tẩy vết tàn nhang trên mặt và dưỡng da được tươi mịn hồng hào.
Ngâm khăn mặt vào nước nóng, rồi vắt khô thật nhanh và đắp lên mặt, dùng mũi hít hơi nóng từ khăn tỏa ra. Khi khăn mặt nguội lại tiếp tục ngâm khăn mắt và mũi.
Mũi hít hơi nóng có tác dụng dự phòng chứng cảm cúm, chữa viêm mũi và chống chứng chảy máu mũi (máu cam). Chườm mặt có thể góp phần chữa bệnh mắt, chườm mặt có thể giúp giảm bớt vết tàn nhang, khiến da càng thêm mịn màng và tăng sức đàn hồi (co giãn).
Sau khi rửa mặt hãy ngâm chân vào nước nóng. Khi ngâm chân nên dùng tay kỳ cọ mu bàn chân, cũng có thể lấy hai chân cọ xát vào nhau. Sau 10 phút, dùng khăn lau khô chân và dùng tay xoa bóp hai chân. Điều này rất có lợi vì từ khớp xương cổ chân trở xuống, có 66 huyệt, tương ứng với các bộ phận của cơ thể con người. Khi một bộ phận nào đó không được bình thường, thì những huyệt tương ứng ở bàn chân sẽ có cảm giác và sẽ xuất hiện những hiện tượng bất thường, từ đó giúp bạn phát hiện được bệnh chứng để có phương cách chữa trị kịp thời.
Để có trái tim khỏe
Các bệnh tim mạch vẫn đứng một trong những vị trí hàng đầu trong số những nguyên nhân gây tử vong trên thế giới.
Thành tựu y khoa hiện đại đã cho phép chữa được nhiều bệnh trong số đó, thuốc men đã giúp người bệnh duy trì lối sống gần như bình thường. Nhưng dù sao vẫn phải giữ mình. Vì vậy cần phải biết nâng niu trái tim, tìm hiểu xem
trái tim của ta thích gì.
* Trước tiên nên biết rằng trái tim của chúng ta thích vận động: Ngay cả khi tập thể dục ít phút cũng tốt hơn là không làm gì. Hằng ngày đi bộ 30 phút -đây là mức độ tối thiểu để duy trì phong độ cho tim. Nhưng tập thể dục vẫn tốt hơn nếu được thực hiện thường xuyên. Ngay cả sau khi bị đột quỵ, các bác sĩ vẫn khuyên bệnh nhân nên dắt cho đi dạo ngày 2 lần (theo WebMD).
* Trái tim thích chúng ta ănb uống điều độ. Điều đó có nghĩa là chúng ta phải ăn nhiều rau cải xanh tươi, trái cây tươi chín nhiều hơn, nhiều thức ăn thô hơn, dùng dầu thực vật thay cho mỡ động vật (mỡ heo, bò, gà...). Dầu thực vật nói chung là nguồn chủ yếu cung cấp các chất béo không bão hòa, tác động tốt tới sự trao đổi cholesterol.
* Trái tim muốn cơ thể chúng ta luôn có phong độ: Nói chung trong suốt cuộc đời chúng ta cần duy trì trọng lượng cơ thể như lúc 25 tuổi (nếu thời thơ ấu và thanh niên ta không quá béo hoặc quá gầy gò...).
* Trái tim vui mừng khi chúng ta không hút thuốc lá hoặc bỏ thuốc lá: Nếu bạn không cai thuốc lá được thì cũng nên cố gắng hạn chế số lượng điếu thuốc hút trong một ngày. Hút thuốc lá không chỉ hủy hoại sức khỏe mà còn làm mất tác dụng những loại thuốc bổ mà chúng ta toan tính sử dụng để bồi dưỡng cho cơ thể.
* Trái tim thích chúng ta điềm tĩnh: Người ta đã chứng minh được trên thực tế rằng thái độ tích cực đối với cuộc sống tác động tốt tới sức khỏe. Buồn nản, cáu giận, hung hăng... là những trạng thái tình cảm không chỉ có hại cho những người xung quanh mà cả cho sức khỏe của bản thân. Không thể nào tránh khỏi thần kinh căng thẳng. Vì vậy, có rất nhiều điều tùy thuộc vào phản
ứng đối với tình trạng căng thẳng tinh thần. Nếu chúng ta dùng rượu để giải tỏa căng thẳng thần kinh .jpg)
thì trong bối cảnh tâm lý đó sẽ xuất hiện những mối nguy cơ mới.
Đó là tất cả những gì trái tim ta yêu thích.
Ngoài ra, còn cần phải cung cấp cho tim đầy đủ:
- Kalium: vì chất dinh dưỡng này góp phần thải loại dung dịch thừa ra khỏi cơ thể và cải thiện hoạt động của cơ tim. Kalium có nhiều trong các loại hạt đậu, trái mơ, thịt gà, trái đào, nấm khô, trà đen, ca cao, sữa đặc...
- Magnesium: Vi chất dinh dưỡng có tác dụng làm giãn mạch và lợi tiểu. Những sản phẩm có nguồn gốc thực vật cung cấp magnesium chính cho cơ thể, có nhiều trong đại mạch, kiều mạch, các loại hạt đậu, trái dâu, hạnh nhân, cà phê, trà đen, ca cao, táo tây...
- Idiodine cũng là một vi chất dinh dưỡng có tác dụng tốt tới trao đổi chất ở những người bị xơ vữa động mạch. Giàu vi chất idiodine nhất là thực phẩm có nguồn gốc hải sản như cá biển, mực, rong biển, tôm, cua, Idiodine cũng có trong thịt, trứng, sữa, củ cải, xà lách, khoai tây, cải bắp, dưa chuột, dầu olive.
- Sinh tố nhóm P giúp củng cố các mạch máu nhỏ li ti (mao mạch), giảm thẩm thấu thành mạch máu. Sinh tố nhóm P có trong phúc bồn tử đen, anh đào, thanh trà, đậu xanh... rất tốt cho tim.